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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要(yao)是由(you)于我们平时全神贯注看电脑(nao)屏幕时,眼(yan)睛眨眼(yan)次数减少,造成眼(yan)泪分泌相应减少,同时闪烁荧(ying)屏强烈(lie)刺激(ji)眼(yan)睛而(er)引起的。它会(hui)导致人的颈、肩等相应部(bu)位出(chu)现疼痛,还会(hui)引发和加(jia)重各种眼(yan)病。

缓解和治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任何刺激,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种(zhong)滴眼液中(zhong)比较有代表(biao)性(xing)的。

目录

病因

眼睛屈光异常 :当患有远视近视散光、花眼时(shi),看(kan)远看(kan)近(jin)时(shi)眼睛(jing)都需要动(dong)用很大的调节力,使眼睛(jing)过分劳累。

眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加(jia),阅读距离更(geng)近。如(ru)此发生(sheng)恶(e)性循环(huan),以致产生(sheng)眼(yan)疲劳(lao)。

眼睛疾:患有角膜云翳晶状体混浊以及其(qi)他眼疾引(yin)起的视(shi)(shi)物不(bu)(bu)清,也(ye)易引(yin)起眼疲(pi)劳。不(bu)(bu)宜(yi)眼外(wai)肌疾患引(yin)直的平衡失调(diao),注视(shi)(shi)目(mu)标时,双眼单视(shi)(shi)困难(nan),造成(cheng)眼疲(pi)劳。

发育异常:如(ru)两眼(yan)瞳距(ju)较(jiao)大,两眼(yan)集合困难,易产生眼(yan)疲劳。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生(sheng)活(huo)没有规(gui)律、烟酒过度(du)、不注(zhu)意(yi)用眼卫生(sheng)等,均容易(yi)发生(sheng)眼疲劳。

年(nian)龄因素:40岁以上(shang)的人(ren),眼(yan)睛开始老化,但又未及(ji)时(shi)配老花镜,容易发生眼(yan)疲劳(lao)。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病

缓(huan)解(jie)方法

众所周知,按摩能(neng)(neng)够缓(huan)(huan)解(jie)眼部的疲劳,但一般只能(neng)(neng)起到暂时缓(huan)(huan)解(jie)的效果(guo)。其(qi)实,如果(guo)我们在日(ri)常的饮食中,多吃点蓝(lan)(lan)莓和奶酪,不仅能(neng)(neng)让(rang)瞳(tong)仁变得漂亮,还(hai)可(ke)以有效地(di)缓(huan)(huan)解(jie)眼部疲劳。蓝(lan)(lan)莓可(ke)延缓(huan)(huan)记忆力衰退

许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维(wei)持正(zheng)常眼压(ya)的作(zuo)用。日本的一项研究(jiu)也证实,蓝莓可以帮助缓解视力(li)衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的(de)“灵丹妙药”。缺少(shao)了(le)它(ta)们,眼睛会暗淡(dan)无光,视力(li)下降(jiang)。

  

视频:自我按摩,解除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼睛疲劳是(shi)每个人都会经历的(de)过程。如(ru)果你是(shi)个电视迷,任何年(nian)纪都可(ke)能发生眼睛疲劳。假使(shi)你已开始感到阅读或(huo)看东西(xi)很费力,下面(mian)的(de)建(jian)议可(ke)能有(you)帮助(zhu)。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上(shang)个厕所、或只是让眼睛离开电(dian)脑10-15分钟。

●调(diao)整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字(zi)体及数字(zi)就像(xiang)小灯泡(pao),直接将(jiang)光线打入(ru)你(ni)眼睛。因此,你(ni)需要(yao)调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字(zi)体清晰(xi)。

●让眼睛好好休息

缓解眼(yan)睛(jing)疲(pi)劳的(de)最佳力式是让眼(yan)睛(jing)休(xiu)息,这比你(ni)想象的(de)还简单。你(ni)可(ke)以一边(bian)打电(dian)话,一边(bian)闭着眼(yan)睛(jing)。你(ni)如果不需要(yao)读什(shen)么(me)(me)或(huo)写(xie)什(shen)么(me)(me),那(nei)么(me)(me),你(ni)大可(ke)以在聊天时闭上眼(yan)睛(jing)休(xiu)息。

●练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉(xi)心灵(ling)深处(chu)的门(men)径,也是恢复视力的好方法。

●用茶水敷眼部

将(jiang)(jiang)(jiang)毛(mao)巾浸人小米草茶(cha)中,躺平,将(jiang)(jiang)(jiang)此温暖的(de)毛(mao)巾敷在眼(yan)部(bu)10-15分钟。这将(jiang)(jiang)(jiang)使你的(de)眼(yan)睛(jing)疲劳消除,但小心(xin)勿将(jiang)(jiang)(jiang)茶(cha)水流人眼(yan)睛(jing)。同时在浸入毛(mao)巾前,先让小米草茶(cha)冷却一(yi)会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像(xiang)黑(hei)暗(an)。每(mei)天这样(yang)作20分钟,有助于减轻眼部疲(pi)劳。

●经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按(an)摩(mo)师(shi)。每天特意地眨(zha)眼300下,有助于清洁(jie)眼睛,并(bing)给眼睛小(xiao)小(xiao)的按(an)摩(mo)。

●危险讯譬

眼睛(jing)疲劳可能来自心理压力(li)

意大(da)利研究人员说(shuo),许多人以为他(ta)们(men)感到眼(yan)睛疲(pi)劳是因为终日在电脑(nao)终端机前工作,但其实不然(ran),眼(yan)睛疲(pi)劳有可能来自心理压力。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医(yi)学研(yan)究所医(yi)生以二(er)百二(er)十二(er)名银行雇员做为(wei)上述视(shi)力健(jian)康检查的研(yan)究对象。

这(zhei)些银行员工的(de)工作(zuo)环(huan)境、职责(ze)和健康纪(ji)录相仿(fang),并由一名眼科医师为(wei)他们做检查,确认其中没有任一人(ren)曾有眼疾病历。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而(er)他们也抱怨承受工作压力(li),譬如自尊心低落、无(wu)法发挥所(suo)长(zhang)以(yi)及与同(tong)事有摩擦。

但对工作感(gan)到满意者之中(zhong)几乎没有(you)一人有(you)眼部毛病。

研(yan)究人员说(shuo):“研(yan)究报告(gao)所提部份视力不良(liang)的抱(bao)怨可(ke)能间(jian)接显(xian)示与(yu)工作(zuo)环境有关的心理不适(shi)问(wen)题(ti)。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的(de)现象(xiang)吗?如(ru)果(guo)有(you),说明你的(de)眼(yan)睛已经受(shou)到了(le)伤害。眼(yan)睛疲(pi)倦的(de)原(yuan)因一般与眼(yan)泪(lei)的(de)分泌有(you)关,这要引起你的(de)重视,并(bing)要加倍保护眼(yan)睛,而(er)如(ru)果(guo)能在饮食中加入一些营养眼(yan)睛的(de)食物,是最方便(bian)最有(you)效的(de)方法。  

对(dui)付看电脑(nao)过度眼(yan)疲(pi)劳(lao)

对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着电脑:眼睛(jing)胀(zhang)痛(tong)、视力(li)模糊(hu)、眼角(jiao)干涩(se),怎么办?

快速眨眼 深呼吸。吐气时,快速地睁眼(yan)和闭眼(yan),而且(qie)慢慢地把气吐干净。

鼻尖 深呼吸(xi)。吸(xi)气(qi)时,将(jiang)眼睛做斗鸡状看着自己的鼻(bi)(bi)尖并同时看到(dao)鼻(bi)(bi)子(zi)的两边。吐气(qi)时,眼睛放松(song)恢(hui)复(fu)正常,看一远方的物(wu)体,并慢(man)慢(man)把(ba)气(qi)吐净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻(bi)子(zi)往太阳穴进(jin)行。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷(leng)冰(bing)交(jiao)替治疗 先用热毛(mao)巾捂(wu)在(zai)(zai)闭着的(de)眼(yan)睛(jing)上30秒钟,然后浸一条长毛(mao)巾到冰(bing)水(shui)里,捂(wu)在(zai)(zai)眼(yan)睛(jing)上,重复几次。

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